Mit is jelent az, hogy „funkcionális”?

Ha még nem hallottál erről az edzéstípusról, talán idegenül hangzik. A „funkcionális” szó ebben az esetben azt jelenti, hogy az edzés azokra a mozgásformákra készít fel, amelyeket a való életben nap mint nap végzel.

Nem izoláltan mozgat meg egy-egy izmot, ehelyett arra tanítja meg a tested, hogy hogyan működj hatékonyan és összerendezetten, amikor például fel kell emelned egy nehéz csomagot, le kell hajolnod vagy meg kell tartanod az egyensúlyod. A funkcionális edzés a teljes testet mozgatja meg, miközben a koordinációdat, a tartásodat és az idegrendszered reakcióit is fejleszti.

Ez különösen fontos akkor, ha irodai munkát végzel vagy egyszerűen csak régóta nem sportoltál. Miért? Mert ilyenkor a test hajlamos „elfelejteni” a természetes mozgásmintákat, és egyre inkább a mozgáshiány okozta kompenzációk veszik át a főszerepet, amik előbb-utóbb beszűkült mozgástartományhoz és fájdalmakhoz vezetnek.

Na de mitől lesz ez köredzés?

A funkcionális köredzés több egymást követő, de egészen más mozgástípusra építő gyakorlatból áll. Ezeket az edző gondosan úgy állítja össze, hogy az egész tested egyenletesen kapjon terhelést, miközben az intenzitás is fennmarad.

Talán az egyik pillanatban guggolsz és emelsz, a másikban pedig a törzsed stabilitását célzó gyakorlatot végzel. Ez a változatosság felfrissít mentálisan, közben pedig dolgozik a szíved, az állóképességed, a légzőrendszered: az egész szervezeted. Egy ilyen edzés után garantáltan az a jóleső érzés tölt el, hogy tettél valami hasznosat magadért.

Miért fontos mindez a hétköznapokban?

Bár ez sem mellékes, az edzés valódi értéke nem az, hogy tetszik, amit a tükörben látsz. Gondolj bele: mi történik, ha térdfájdalommal mész fel a lépcsőn, vagy ha egy egyszerű bevásárlás után kimerültnek érzed magad? Ilyenkor bizony nem az számít, hány kiló vagy, hanem az, hogyan funkcionál a tested a mindennapi mozgások közben.

A funkcionális köredzés ebben tud hatalmasat lendíteni az életminőségeden, hisz lényegében megtanít újra jól mozogni:

• Megerősíti azokat az izmokat, amelyek stabilan tartanak, például a gerinced körüli mélyizmokat vagy a vállövet.
• Fejleszti az ízületeid mozgástartományát, hogy szabadabban tudj mozogni, ezzel pedig évekkel „megfiatalít”.
• Újratanítja a rosszul berögzült hétköznapi mozdulatokat: hogyan hajolj le úgy, hogy ne fájjon a hátad, hogyan emelj biztonságosan.

Edzés, ami rád van szabva

Talán most azt gondolod: „Jól hangzik, de biztos túl nehéz nekem.” A jó hír az, hogy a funkcionális köredzés alkalmazkodik hozzád. Egy jó szakember az edzettségi szintedhez, céljaidhoz és esetleges mozgásszervi problémáidhoz igazítja a gyakorlatokat. Fokozatosan tanulsz meg mindent, majd újabb és újabb kihívásokat kapsz, hogy folyamatosan fejlődj.

Ráadásul ez nem egy magányos műfaj, hanem igazi közösségi élmény. Húz a lendület, motiválnak a többiek, és tudod, hogy az edző mindig ott van. Ez rengeteget számít: sokkal könnyebb elköteleződni, ha érzed, hogy van, aki biztat és akinek Te segíthetsz, akár csak egy bátorító mosollyal.

Próbáld ki nálunk, mit jelent jól mozogni!

Nálunk a funkcionális köredzések arról szólnak, hogyan használd jól a tested. Nemcsak formálod az alakod, hanem tudatosan fejleszted azt, ahogyan mozogsz, ahogyan tartod magad és ahogyan éled a mindennapokat.

Tapasztalt edzőink kiemelt figyelmet fordítanak arra, hogy megtaláld a saját tempódat és kihívásodat. Nálunk fontos, hogy biztonságban érezd magad, hogy merj kérdezni, sőt, hibázni és közben edzésről edzésre egyre erősebbé válni. Az edzőink így tehát nemcsak szakértők, hanem partnerek a fejlődésedben.

A jó hangulat szintén alapvető, mert hisszük, hogy a mozgásnak örömöt kell adnia. Csoportos köredzéseinken mindig barátságos légkör fogad, ahol motiváló társaságban, jó energiákkal dolgozhatsz a céljaidért. Ez nem verseny, hanem közös út, ahol mindenki a saját határait feszegeti. Gyere el, próbáld ki, mit jelent az, amikor végre jól érzed magad a bőrödben!