Nézzük is meg három hétköznapi példán keresztül, hogyan tudja bebizonyítani egy szakember, hogy a személyi edzés Budapesten olyan lehetőség, amivel mindenki csak nyerhet!

1. Tiniknek: az első lépések az edzőterem világában

Ha most kezded az edzést, az szuper, de könnyen azt érezheted, hogy túl sok az információ. Milyen gyakorlatokat is kellene csinálni? És miért tűnik úgy, hogy mindenki más tudja, hogy mit csinál?

Tinédzserkorban kihívást jelenthet a test folyamatos változása, a csontjaid, izmaid és ízületeid még nem érik el a végleges állapotukat, így könnyebben megsérülhetsz. Az sem kedvez, hogy a közösségi médiában látott példaképek irreális elvárásokat támasztanak. Könnyű belecsúszni abba a hiába, hogy feladod, mert nem tudod, hogyan kezdj neki vagy túl sokat akarsz túl gyorsan elérni.

Hogyan segít a személyi edző?

Egy edző tudja, mire van szüksége a korosztályodnak. Az edzést az alapok elsajátításával kezditek: hogyan kell szabályosan guggolni vagy éppen hogyan kell használni a gépeket. Emellett a szakember segít abban, hogy reális célokat tűzz ki magad elé. Nem fogsz egy hónap alatt tökéletes izomzatot építeni, de egy jól felépített edzésprogrammal erősebb, fittebb és magabiztosabb leszel.

Tipp: Ne feledd, az edzés nem sprint, hanem maraton. Az első célod az legyen, hogy megszeresd a mozgást, és hidd el, ebben a projektben biztosan szívesen támogatnak majd a szüleid is.

2. Anyukáknak: erő és önbizalom a szülés után

A szülés után nem könnyű megtalálni az egyensúlyt a baba gondozása és a saját tested regenerációja között. Teljesen rendben van, ha bizonytalan vagy, most a tested jelzései diktálják a tempót.

A tested minden bizonnyal megváltozott: a hasizmaid gyengébbek, a medencefenék izmok több figyelmet igényelnek és talán a hátad is fáj, ráadásul ott a fáradtság és az új szerep okozta stressz, így energiából sincs sok ilyenkor. Ha egyedül kezdesz bele, könnyen túlerőltetheted magad, de az is előfordulhat, hogy olyan gyakorlatokba kezdesz, amik többet ártanak, mint használnak.

Hogyan segít a személyi edző?

Egy edző olyan gyakorlatokat javasol, amelyek megerősítik a mélyizmokat, miközben kímélik a sérülékeny területeket. Fokozatosan, közös munkával építitek vissza az állóképességed, idővel pedig újra élvezheted a dinamikusabb edzéseket. A szakember az egész folyamatot végigkíséri és figyel arra, hogy a terhelés egyenletes legyen, Te pedig jól érezd magad az edzőteremben.

Tipp: Adj időt magadnak! És ki tudja? Az edzőteremben töltött idő talán nem csak a testednek tesz jót, hanem ez lesz az énidő, amire a baba mellett a legnagyobb szükséged van.

3. Idősebbeknek: az aktív élet titka 60 felett

Ha már megéltél pár szép évtizedet, talán észrevetted, hogy csökkent az izmaid ereje és nem vagy olyan mozgékony, mint régen. Ez teljesen normális, de nem kell, hogy így is maradjon!

Ahogy múlnak az évek, egyre nehezebb felismerni, hogy mi az a mozgásforma, ami igazán jót tesz, és mi az, ami túl nagy teher. A korábban alkalmazott módszer és intenzitás most már talán nem megfelelő. Előfordulhat, hogy túl hamar feladod az edzést, mert a tested már nem reagál olyan gyorsan, vagy egyszerűen félsz, hogy ártasz magadnak.

Hogyan segít a személyi edző?

Egy szakember olyan edzésprogramot állít össze az adottságaidnak és egészségi állapotodnak megfelelően, ami segít újra felfedezni a mozgás örömét. Például guggolás variációkat tanulhatsz, amik megerősítik az izomzatodat, így a hétköznapi tevékenységek is könnyebben mennek majd. És ha úgy éreznéd, hogy „túl öreg vagyok ehhez”, hidd el, a személyi edző megmutatja, hogy ez nem igaz.

Tipp: Kezdd az edzést kis célokkal: például néhány egyszerű erősítő gyakorlat, amit az edződdel végzel. Ahogy ezek sikerélménnyé válnak, motiváltabb leszel, és jól fog esni az aktív élet.

Bármilyen életszakaszban vagy, a személyi edzés Budapesten sosem luxus, sokkal inkább befektetés az egészségedbe. Bízd magad profi szakembereink egyikére és válj a saját történeted hősévé!